04 марта 2025, 16:50
Неделя с 24 февраля по 2 марта 2025 года объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Цель мероприятия — повысить информированность населения о важности поддержания иммунитета и роли вакцинации в профилактике заболеваний.
Некоторые рекомендации для укрепления иммунитета:
Сон. Нужно спать не меньше 7–8 часов.
Питание. В рацион следует добавить больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг.
Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот.
Фотографии
